கேரட்

கேரட் தயாரிப்பு விளக்கங்கள்: தோராயமாக. 1 கிலோவிற்கு 5-7 கேரட் - ஆனால் உண்மையான அளவு மாறுபடலாம். கேரட்டை தின்பண்டங்களாக பச்சையாக சாப்பிடலாம், அல்லது சமைத்து சுவையான மற்றும் கேரட் கேக் அல்லது மஃபின்கள் போன்ற சில இனிப்பு உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம். அவற்றை வேகவைத்து, வேகவைத்து, சுடலாம், வறுத்தெடுக்கலாம், பார்பிக்யூட் செய்யலாம், வறுத்தெடுக்கலாம் அல்லது மைக்ரோவேவ் செய்யலாம். கேரட் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும், ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் நொறுங்குகிறது. அல்லது கேரட் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும், அவற்றை பிசைந்து அல்லது ப்யூரி செய்யவும். பீட்டா கரோட்டினிலிருந்து வைட்டமின் ஏ இன் பணக்கார காய்கறி மூலமாக கேரட் உள்ளது. ஒரு நடுத்தர கேரட் ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை விட அதிகமாக வழங்குகிறது. கேரட் உணவு நார், வைட்டமின் சி மற்றும் நியாசின் ஆகியவற்றின் மூலமாகும்.