கேரட்

கேரட் தயாரிப்பு விளக்கங்கள்: தோராயமாக. 1 கிலோவிற்கு 5-7 கேரட் - ஆனால் உண்மையான அளவு மாறுபடலாம். கேரட்டை சிற்றுண்டிகளாக பச்சையாக உண்ணலாம், அல்லது சமைத்து, கேரட் கேக் அல்லது மஃபின்கள் போன்ற சுவையான மற்றும் சில இனிப்பு உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம். அவற்றை வேகவைத்து, வேகவைத்து, சுடலாம், வறுத்தெடுத்தல், பார்பிக்யூட் செய்தல், கிளறி வறுத்தெடுத்தல் அல்லது மைக்ரோவேவ் செய்யலாம். கேரட் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் இன்னும் சிறிது மொறுமொறுப்பாக இருக்கும். அல்லது கேரட்டை மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும், பிசைந்து அல்லது ப்யூரி செய்யவும். பீட்டா கரோட்டின் இருந்து வைட்டமின் ஏ இன் பணக்கார காய்கறி மூலமாக கேரட் உள்ளது. ஒரு நடுத்தர கேரட் ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளலை விட அதிகமாக வழங்குகிறது. கேரட் உணவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் நியாசின் ஆகியவற்றின் மூலமாகவும் உள்ளது.